СПЕЦІАЛЬНА ПРОПОЗИЦІЯ: Перший місяць тренувань зі знижкою 50%! Встигни до кінця місяця

Відчуй ритм свого успіху

Професійні HIIT-тренування та ритмічні інтенсиви для максимального результату. Укріпи своє тіло, покращ витривалість та досягни нових висот у фітнесі!

Розпочати зараз Дізнатися більше

Чому обирають spurnidrak?

Швидкі результати

Помітні зміни вже через 2 тижні

Професійні тренери

Сертифіковані експерти з досвідом 5+ років

Гнучкий графік

Тренування 7 днів на тиждень

Гарантований результат

Або повернемо кошти

Порада дня від spurnidrak

Щоденні поради для покращення вашої фізичної форми

Правильна техніка - основа успіху

Краще виконати 10 повторень з правильною технікою, ніж 20 з неправильною. Це не тільки убереже вас від травм, але й забезпечить максимальну ефективність тренування.

Ключові принципи:

  • Контролюйте кожен рух
  • Дихайте правильно під час вправ
  • Не поспішайте з збільшенням навантаження
  • Слухайте своє тіло та відчуття

Додаткові поради:

Пийте достатньо води

Мінімум 2-3 літри на день для оптимального відновлення

Якісний сон

7-9 годин сну для повноцінного відновлення м'язів

Збалансоване харчування

Білки, вуглеводи та жири в правильних пропорціях

Тренер демонструє правильну техніку виконання вправ

Мотивація дня

"Ваше тіло може витримати майже все. Це ваш розум, який потрібно переконати."
Команда spurnidrak

Готові застосувати ці поради на практиці?

Приєднуйтесь до наших тренувань та отримайте персональні рекомендації від професійних тренерів

Записатися на тренування Дізнатися більше

Ваш шлях до успіху

Покроковий план досягнення ваших фітнес-цілей

Тиждень 1-2

Адаптація організму до інтенсивних навантажень. Вивчення базових рухів та техніки дихання.

Тиждень 3-4

Підвищення інтенсивності тренувань. Покращення координації та витривалості серцево-судинної системи.

Тиждень 5-8

Формування м'язового рельєфу. Значне покращення фізичної форми та загального самопочуття.

Тиждень 9+

Досягнення поставлених цілей. Підтримання результату та постановка нових викликів.

Про spurnidrak

Ми створили унікальну методику тренувань, що поєднує найкращі елементи HIIT та ритмічних вправ для максимального ефекту за мінімальний час

Інноваційні методики

Використовуємо найсучасніші підходи до тренувань, що базуються на наукових дослідженнях та практичному досвіді провідних фітнес-експертів світу

Здоров'я понад усе

Кожна програма розроблена з урахуванням індивідуальних особливостей організму для безпечного та ефективного укріплення всіх груп м'язів

Спільнота однодумців

Приєднайтесь до активної спільноти людей, які прагнуть здорового способу життя та взаємно підтримують один одного на шляху до досконалості

Наша місія

Ми віримо, що кожна людина заслуговує на міцне здоров'я та гарну фізичну форму. Наша мета - зробити ефективні тренування доступними для всіх, незалежно від початкового рівня підготовки.

spurnidrak - це не просто фітнес-сервіс, це філософія активного життя, де кожен рух наближає вас до кращої версії себе.

Група людей виконує HIIT тренування

Готові змінити своє життя?

Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже трансформували своє тіло та здоров'я з spurnidrak. Ваш новий активний спосіб життя починається сьогодні!

Безкоштовна консультація Переглянути програми

Наші програми тренувань

Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим цілям

HIIT Інтенсив

Високоінтенсивні інтервальні тренування

  • 30-хвилинні сесії
  • Спалювання до 400 калорій
  • Укріплення всіх груп м'язів
  • Покращення витривалості
1200 грн
на місяць
Обрати програму
Популярно

Ритмічний Фітнес

Танцювальні тренування під музику

  • 45-хвилинні сесії
  • Покращення координації
  • Зміцнення серцевого м'яза
  • Позитивні емоції
1500 грн
на місяць
Обрати програму

VIP Програма

Індивідуальний підхід та персональний тренер

  • Персональні тренування
  • Індивідуальний план харчування
  • 24/7 підтримка тренера
  • Щотижневий аналіз прогресу
3500 грн
на місяць
Обрати програму

Відгуки наших клієнтів

Дізнайтесь, що кажуть люди про свої результати

Марія К.

"За 2 місяці тренувань з spurnidrak я схудла на 8 кг та значно покращила свою витривалість. Тренування дуже інтенсивні, але результат того вартий!"

Олександр П.

"Ніколи не думав, що 30-хвилинні тренування можуть бути такими ефективними. М'язи стали більш рельєфними, а загальне самопочуття покращилось в рази."

Анна Л.

"Ритмічний фітнес - це щось неймовірне! Тренування проходять на одному диханні, а результати видно вже через тиждень. Рекомендую всім!"

Фітнес студія з людьми що тренуються

Розпочніть свій шлях до успіху

Заповніть форму і наш тренер зв'яжеться з вами протягом години

Часті запитання

Відповіді на найпопулярніші питання про наші тренування

Чи підходять тренування для початківців?

Так, всі наші програми адаптуються під будь-який рівень підготовки. Тренери індивідуально підбирають навантаження для кожного учасника.

Скільки часу займає одне тренування?

HIIT-тренування тривають 30 хвилин, ритмічний фітнес - 45 хвилин. Це оптимальний час для максимального ефекту без перевтоми.

Як часто потрібно тренуватися?

Рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Це дозволяє м'язам відновлюватися та рости.

Чи потрібна спеціальна дієта?

Ми надаємо загальні рекомендації з харчування. Для VIP-програми розробляється індивідуальний план харчування.

Коли будуть помітні результати?

Перші зміни ви відчуєте вже через тиждень, а помітні візуальні результати з'являться через 2-3 тижні регулярних тренувань.

Чи безпечні інтенсивні тренування?

Абсолютно безпечні при правильному виконанні. Всі тренери мають медичну освіту та стежать за технікою виконання вправ.

"Успіх - це не випадковість. Це важка праця, наполегливість, навчання, вивчення, жертва і, найголовніше, любов до того, що ви робите."
- Філософія spurnidrak

Програма лояльності spurnidrak

Отримуйте бонуси за активність та досягнення

Бонуси за відвідування

За кожне тренування отримуйте бали, які можна обміняти на знижки

Приведи друга

Отримайте місяць безкоштовних тренувань за кожного нового клієнта

Досягнення

Виконуйте челенджі та отримуйте ексклюзивні нагороди

VIP статус

Постійні клієнти отримують особливі привілеї та знижки

Ілюстрація програми лояльності